血清素
- 五羟色胺，一种神经递质
- 产生器官：小肠，通过将食物中的色氨酸羟基化得到
- 作用原理：由肠嗜铬细胞分泌并储存，经由活化后分泌入血（称血清素），而后直接作用于神经系统。不直接产生快乐感，但却是情绪的开关，影响精神状态、睡眠、体温、性行为、内分泌、食欲
- 实例解释：常见的抗抑郁药物，都是作用于血清素的。阻止血清素分解，维持血清素水平。有些抗抑郁药物同时也是安眠药，低水平的血清素会让人没有睡意。晚上喝牛奶有利于睡眠，因为牛奶中富含色氨酸，色氨酸羟基化产生血清素
- 饮食补充：富含蛋白质的食物含有色氨酸，除此之外巧克力、梅⼦、茄⼦、西红柿、菠萝、胡桃
催产素
- 一种肽类激素，男女均可分泌
- 产生器官：大脑
- 作用原理：对于孕期女性，催产素能够刺激子宫收缩，分泌乳汁。作为人与人之间亲密关系的起源，催产素有利于增强人际关系中的爱与信任。
- 实例解释：恋人之间拥抱、亲吻以及性行为等亲密举动，会促使产生大量的催产素，催产素使恋人关系更加亲密。
对比总结
- 血清素控制能不能感受到快乐
- 催产素与人际关系密切相关
- 两者都不可或缺，不具备对比性
- 需要有意识的通过饮食维持较高水平的血清素
- 也需要有意识的维持良好亲密关系，促进正循环